L’ARSEPT Association Régionale d’Éducation et de Prévention sur les Territoires d’Auvergne, a été créée en 2012 par les principales caisses de retraite. Elle œuvre à la Prévention Santé des Seniors en proposant notamment des conférences connectées.
Manger en paix sans culpabilité et en pleine conscience !
Lundi 2 décemrbe 2024 – 10h00
Manger en paix c’est manger avec son corps et ses 5 sens plutôt qu’avec sa tête dans le contrôle et parfois la culpabilité quand « on craque ».
Retrouver un rapport sain avec l’alimentation dans le plaisir et à l’écoute de ses « 7 faims » en pleine conscience.
Préparer les fêtes sans culpabiliser !
Vendredi 13 décembre 2024 – 10h00
1. Quelques règles pour mon hygiène de vie en général
- Je recale mon horloge biologique en douceur
- Je bouge, je sors, je profite de la lumière
2. Quelques règles pour mon assiette en général
- L’équilibre dans mon assiette c’est important pour garder la forme
- Le plaisir dans mon assiette c’est important pour garder le moral
3. Les bonnes idées…
- Idées pour se régaler avec moins de calories
- Des équivalences délicieuses !
- Quelques règles simples pour bien gérer
4. Quelques recettes légères et festives
- L’équilibre dans mon assiette c’est important pour garder la forme
- Le plaisir dans mon assiette c’est important pour garder le moral
Le bien-être en hiver
Lundi 16 décembre 2024 – 10:00
Le but de cet échange est d’apprendre à s’écouter, écouter son corps prendre du temps pour soi, l’hiver n’en sera que plus doux…
Passer un bon hiver c’est prendre rendez-vous avec de bonnes nuits de sommeil, s’occuper de sa peau, s’octroyer des petites pauses douceur.
On peut adopter des petits gestes associé à un programme bien-être qui apaisera les tensions et la grisaille de l’hiver !